Zabranjene namirnice – umereno, odmereno ali redovno!

Zabranjene namirnice – umereno, odmereno ali redovno!

Neizostavni su i neophodni za normalno funkcionisanje našeg organizma – VITAMINI. Normalno funkcionisanje podrazumeva i normalne (prirodne) izvore istih.

Za zdrave i intaktne kapilare kako kože, tako i čitavog organizma, zaduženi su:

  1. VITAMIN C (izvori: paprika, limun, peršun), koji podstiče sintezu kolagena i međućelijskih supstanci u epitelnim tkivima.
  2. VITAMIN K (zeleno povrće, sintetiše se u crevima), koji učestvuje u stvaranju protrombina i tako održava fiziološku perimeabilnost kapilara.
  3. VITAMIN P pripada grupi flavonoida, a smanjuje je propustljivost krvnh sudova.

Za zdravu, elastičnu kožu, intaktne sluzokože i kvalitetnu kosu, unosite redovno:

  1. VITAMIN A (mleko, jaja, puter),  kao i biljne namirnice (bundeva, šargarepa, narandže) koje sadrže prekursore vitamina A.
  2. VITAMINE B GRUPE: B1, B2, B3, B6, B11, B12 (žitarice, pivski kvasac, meso, džigerica, riba, jaja, šargarepa, zeleno povrće)
  3. VITAMIN H (džigerica, kvasac, mleko)

Boljem kvalitetu kože, kose kao i boljem zarastanju rana doprinose:

  1. PANTOTENSKA KISELINA (žumance, džigerica, kvasac, žitarice)
  2. VITAMIN F (esencijalne masne kiseline, džigerica i margarin)

U metabolizmu muskulature važna uloga pripada vitaminu E (povrće, biljna ulja), a za zdrave, čvrste i pravilne kosti – naročito kod beba i dece, odgovoran je vitamin D, za čiju je sintezu u organizmu neophodno izlaganje UV zracima.

Dragi roditelji, izvedite svoje mališane u šetnju i uživajte u prolećnom suncu bar pola sata dnevno.

 

VAŠ DIVA MEDICAL
zabranjene namirnice